Conseguir un vientre plano y unas piernas esbeltas. Los ejercicios de abdominales no ayudan a quemar grasa. Sólo pueden hacer que el abdomen esté visualmente más apretado, si la capa de grasa ya es pequeña. Es más, los entrenamientos de alta intensidad son la mejor forma de combatir los depósitos de grasa. El ABL en grupo es un entrenamiento de intensidad moderada, por lo que no se puede decir que sea un método muy eficaz para perder peso.
Bombear un trasero redondo. Para conseguir una hipertrofia notable de los músculos de los glúteos, hay que fatigarlos bien y aumentar gradualmente la carga. Al mismo tiempo, el formato de grupo en la mayoría de los casos no implica un enfoque individual. Así, los músculos crecerán al principio, pero los progresos se detendrán rápidamente.
Deshacerse de la celulitis La gravedad de la “piel de naranja” de los muslos depende de la cantidad de grasa y de la microcirculación de los tejidos. Los entrenamientos de intensidad media, especialmente sin una dieta revisada, son ineficaces para combatir la celulitis.
Por lo tanto, los entrenamientos ABL son una buena opción para principiantes. Pero si quieres unos glúteos y piernas turgentes y un vientre plano y con relieve, al cabo de un tiempo tendrás que cambiar a entrenamientos más intensos.
Además, es importante revisar la dieta, porque el porcentaje de grasa en el cuerpo depende más de la dieta que de la actividad física.
¿Quién no puede hacer entrenamiento ABL?
Hay algunas enfermedades y condiciones que deben ser cautelosos acerca de cualquier actividad física. Consulte a su médico antes de apuntarse a una clase si padece alguna de las siguientes:
Trastornos cardiovasculares o del sistema respiratorio;
problemas de columna o articulaciones, lesiones antiguas
agravamiento de enfermedades crónicas;
embarazo.
Asegúrese de advertir a su entrenador de sus preocupaciones y limitaciones.
Cómo probar los entrenamientos ABL
Busca clases en grupo en gimnasios de tu ciudad y apúntate a un entrenamiento.
Sólo necesitarás ropa cómoda de gimnasia, zapatillas y una botella de agua. El gimnasio suele proporcionar colchonetas, mancuernas, bandas de resistencia y otros aparatos de ejercicio.
